Znanstvenici s Harvarda su nedavno u placebom kontroliranom kliničkom pokusu pokazali da uzimanje melatonina definitivno poboljšava kvalitetu sna. Njegovo lučenje mozgu omogućuje da odredi smjenjivanje dana i noći te regulira cikluse budnosti i spavanja. Naime, izlaganje očiju svjetlu zaustavlja lučenje ovog hormona.
Poznato je da milijuni osoba diljem svijeta uzimaju dijetetske pripravke s melatoninom kako bi unaprijedili kvalitetu spavanja.
Prethodne su studije, smatraju znanstvenici s Harvarda, bile manjkave i nisu dale jasne odgovore na pitanje je li melatonin doista učinkovit. No, njihova zadnja studija u potpunosti će razjasniti dvojbe oko učinkovitosti melatonina. Znanstvenici vjeruju da bi njegovo uzimanje bilo od velike koristi svima onima koji su prisiljeni iz raznih razloga tijekom dana odspavati par sati, a najviše osobama koje rade u smjenama, posebno noćnoj, te putnicima koji pate od jet lag sindroma.