I što je svaka vježba dulja, to su učinci bolji, ocjenjuje Satoru Kodama sa sveučilišta Ochanomizu u Tokiju.
I dok je učinak vježbanja na podizanje razine HDL kolesterola dobro poznat, istraživanja su imala različite rezultate, pišu japanski znanstvenici u "Archives of Internal Medicine".
Da bi razjasnili vezu između intenziteta i trajanja vježbanja i HDL kolesterola, znanstvenici su analizirali 25 različitih nasumično kontroliranih istraživanja koji su se bavili problemom vježbanja i dobrog kolesterola.
Ukupno, osobe koje su vježbale su povećale HDL kolesterol za umjerenih, ali značajnih 2,53 mg/dL, uz pad od pet posto u riziku od srčanih bolesti kod muškaraca i osam posto kod žena.
Kako bi pokazali da vježbanje ima učinka na HDL kolesterol, sudionici istraživanja su trebali potrošiti najmanje 900 kilokalorija tjedno u fizičkoj aktivnosti, što je jednako 120 minuta vježbanja.
Znanstvenici su također otkrili da intenzitet vježbe ili učestalost očito nemaju veze dok god se vježba stalno. Međutim, trajanje vježbanja ipak ima veze: za svakih deset minuta duljeg vježbanja bilježi se porast iod 1,4 mg/dL porasta dobrog kolesterola.