NEW YORK, 23. studenoga (Hina) - Noć prije ispita učite? To nije dobro. Mnogo je bolje dobro se naspavati, tvrde istraživači, jer je san nužan za određenu vrstu pamćenja.
NEW YORK, 23. studenoga (Hina) - Noć prije ispita učite? To nije
dobro. Mnogo je bolje dobro se naspavati, tvrde istraživači, jer je
san nužan za određenu vrstu pamćenja. #L#
Dva istraživanja objavljena u časopisu "Nature Neuroscience"
pokazuju da ćemo lakše zapamtiti ono što smo naučili, ako se noć
nakon toga dobro naspavamo.
Istraživači su otkrili da su ispitanici koji su se dobro odmorili
lakše usvajali nove vještine nego oni koji se nisu naspavali. A
najvažnije je naspavati se prve noći nakon učenja.
U studiji koju su proveli istraživači s medicinskog fakulteta
sveučilišta Harvard u Bostonu (Massachusetts), zdrave mlade osobe
morale su naučiti razlikovati vizualne mete postavljene na
kompjuterskom ekranu na pozadini koja odvlači pozornost. Jedna se
skupina smjela naspavati noć nakon testa dok je druga skupina bila
budna cijelu prvu noć i dan nakon testa. Zatim im je dopušteno da se
sljedeće dvije noći naspavaju prije ponovnog testiranja.
Drugi niz testova pokazao je da su se sposobnosti sudionika iz prve
skupine popravile, za razliku od sudionika iz druge skupine. To
pokazuje da ne možemo nadoknaditi prvu noć izgubljena sna, rekao je
dr. Robert Stickgold.
Zbog nedostatka sna ispitanici nisu zaboravili što su naučili, ali
su, kako se čini, propustili trenutak u kojemu san pomaže mozgu da
informaciju pretvori u trajno pamćenje, rekao je Stickgold.
San, dodao je, pomaže ljudima da se "riješe suvišnih informacija".
Sve više istraživanja pokazuje da mozak, dok tijelo spava, pokušava
uspostaviti veze koje određuju pamćenje.
"Informacije se moraju premjestiti na ono mjesto na kojem će biti
korisne", rekao je Stickgold. Tip pamćenja koji su on i njegovi
suradnici ispitali poznat je pod nazivom proceduralno pamćenje, a
njime se koristimo kad, recimo, učimo svirati klavir ili igrati
neku igru.
Istraživači s medicinskog fakulteta u Luebecku (Njemačka), otkrili
su da je za proces učenja ključna prva faza sna. Steffen Gais i
njegovi kolege otkrili su da su se sposobnosti ispitanika popravile
nakon tri sata "ranog" sna, odnosno sna sporih valova. Sposobnosti
se nisu poboljšale nakon REM faze ("kasne" faze) sna. Međutim,
poboljšanja su bila najveća kad su sudionici normalno spavali
cijelu noć.
To, tvrde Gais i njegovi kolege, pokazuje da su u stvaranje sjećanja
uključene i kasnije faze sna, iako je ključna prva faza.
"Čini se da svaka faza sna ima svoju ulogu", rekao je Stickgold.
Zato su nemiran ili skraćeni san jednako loši kao i neprospavana
noć. Uz to, primijetio je Stickgold, neprospavana bi noć mogla biti
štetna za sve vrste stvaranja pamćenja.
"Ovo je istraživanje dodirnulo tek vrh ledenjaka", dodao je.
(Hina) dgk dgk