NEW YORK, 21. veljače (Hina/Reuters) - Vježbe s utezima nisu samo za one koji se bave body-buildingom. Skupina stručnjaka Američke udruge za srce (American Heart Association - AHA) izvješćuje da su vježbe s utezima dobre za zdravlje
te da mogu koristiti čak i nekim srčanim bolesnicima.
NEW YORK, 21. veljače (Hina/Reuters) - Vježbe s utezima nisu samo za
one koji se bave body-buildingom. Skupina stručnjaka Američke
udruge za srce (American Heart Association - AHA) izvješćuje da su
vježbe s utezima dobre za zdravlje te da mogu koristiti čak i nekim
srčanim bolesnicima. #L#
Vježbe s utezima mogu biti dio zdrave redovite tjelovježbe koja
uključuje i aerobične vježbe, stoji u izvješću.
"Blagi do umjereni trening dobar je za jačanje mišića i povećavanje
njihove izdržljivosti, što može spriječiti razne kronične bolesti,
smanjiti opasnost od pojave koronarnih bolesti te poboljšati
psihosocijalno stanje", pišu u znanstvenoj publikaciji "AHA" dr.
Barry A. Franklin iz bolnice "William Beaumont" u Royal Oaku
(Michigan) i skupina stručnjaka.
Franklin napominje da vježbe s utezima mogu poboljšati
kardiovaskularno zdravlje na nekoliko načina: mogu sniziti razinu
"lošeg" kolesterola (LDL), povećati razinu "dobrog" kolesterola
(HDL) te sniziti krvni tlak. Osim toga, vježbe s utezima mogu
poboljšati preradu šećera u organizmu, što može smanjiti opasnost
od pojave dijabetesa.
Franklin dodaje kako su mnogobrojna ispitivanja pokazala da vježbe
s umjereno teškim utezima nisu opasne za zdrave odrasle osobe i neke
srčane bolesnike. No, upozorava, stručnjaci ne savjetuju takve
vježbe bolesnicima koji osjećaju bolove u prsima zbog angine
pektoris, onima s nekontroliranim visokim krvnim tlakom, srčanim
aritmijama, slabim srcem i teško bolesnim srčanim zaliscima.
Zdravim osobama stručnjaci savjetuju dizanje utega dva do tri dana
u tjednu. Kardiovaskularnim bolesnicima kojima prijeti manja
opasnost od srčane kapi i drugih komplikacija stručnjaci
preporučuju najprije vježbe za istezanje i gipkost, nakon kojih
mogu postupno prijeći na vježbe s lakšim utezima. Srčani bolesnici
s utezima smiju vježbati samo uz liječnički nadzor.
(Hina) car dgk