NEW YORK, 27. lipnja (Hina/Reuters) - Novo istraživanje pokazalo je kako je samo 15 minuta šetnje pomaže starijim osobama da se osjećaju bolje.
NEW YORK, 27. lipnja (Hina/Reuters) - Novo istraživanje pokazalo je
kako je samo 15 minuta šetnje pomaže starijim osobama da se osjećaju
bolje. #L#
To je suprotno uvriježenoj pretpostavci da se do boljeg
raspoloženja dolazi "samo vježbom određenog intenziteta i
trajanja", tvrde voditelji istraživanja dr. Panteleimon Ekkekakis
i Roxane Joens-Matre sa Sveučilišta u Iowi.
Istraživanje je obuhvaćalo 20 ispitanika oba spola, koji su
odgovarali na postavljena pitanja prije, tijekom, pri kraju 15
minutne šetnje, te u razdoblju odmora nakon šetnje. Ispitanici su
imali u prosjeku 53 godine.
Nakon šetnje, sudionici su osjećali više energije i manje umora,
kao i veće zadovoljstvo, kažu voditelji istraživanja. Također,
nakon odmora koji je uslijedio poslije šetnje, ispitanici su
osjećali veći mir nego prije šetnje.
"Na temelju dosadašnjih rezultata, vjerujemo da su ispitanici
skloniji nastaviti s programom šetnje nego intenzivnijih
aktivnosti", kaže Ekkekakis.
Šetnja je jedina aktivnost koja donosi pozitivne promjene i tijekom
i nakon vježbe, kaže Ekkekakis. Intenzivnije vježbe donose
pozitivne promjene nakon aktivnosti, no ne donose uvijek slične
osjećaje i tijekom aktivnosti, dodaje on.
Osim tog, "šetnja je jeftina i sigurna", a "redovito hodanje
umjerenim tempom smanjuje tjelesnu težinu, krvni tlak i učestalost
pojave dijabetesa tipa 2", naglašava Ekkekakis.
Rezultati istraživanja predstavljeni su ovaj mjesec na
konferenciji Sjevernoameričkog udruženja za psihologiju sporta u
Hunt Valleyu, Maryland.
(Hina) lbr dgk