PARIZ, 4. svibnja 2004. (Hina/AP) - Pušači dobro znaju da odbaciti cigaretu nije lako, a kao jedan od razloga zašto nisu prestali pušiti često navode debljanje, za koje ipak postoji lijek.
PARIZ, 4. svibnja 2004. (Hina/AP) - Pušači dobro znaju da odbaciti
cigaretu nije lako, a kao jedan od razloga zašto nisu prestali pušiti
često navode debljanje, za koje ipak postoji lijek.#L#
Većina bivših pušača, ako ne poduzme neke mjere opreza, dobije u
prosjeku tri do četiri kilograma, pa i više, piše časopis NutriNews.
Da se ne bi udebljali, pušači mogu zamijeniti cigarete nadomjestkom
nikotina što će smanjiti želju za "grickanjem" između obroka i
usporiti debljanje.
Usto bi bilo dobro svakodnevno potrošiti u prosjeku dvjesto kalorija
više.
Bivši pušač svakako mora uravnotežiti prehranu. Nikotin koji
negativno djeluje na osjetilo okusa može utjecati i na izbor
namirnica. Pušači uglavnom jedu više umaka, masnih i slatkih jela i
soli, na štetu povrća koje im je bljutavo.
Da biste se oduprli želji da prigrizete nešto između obroka, bolje je
pojesti obilan obrok. Ako između obroka ipak osjetite glad, poželjno
je "gricnuti" malo mladog sira, jabuku ili rajčicu, umjesto čokolade i
keksa. Što se tiče pića, prednost se daje vodi. Kava često
"razdražuje", a alkoholna pića potiču želju za pušenjem.
No, u usporedbi s nekoliko suvišnih kilograma, rizik povezan s
pušenjem ipak je mnogo veći.
(Hina) xvrad ydgk