RIM, 29. ožujka 2004. (Hina) - Osobe koje pate od poremećaja spavanja morale bi paziti što jedu pa je talijansko Društvo za medicinu sna sastavilo popis hrane koja se preporučuje osobama koje pate od nesanice kao i one koju bi morale
izbjegavati.
RIM, 29. ožujka 2004. (Hina) - Osobe koje pate od poremećaja spavanja
morale bi paziti što jedu pa je talijansko Društvo za medicinu sna
sastavilo popis hrane koja se preporučuje osobama koje pate od
nesanice kao i one koju bi morale izbjegavati.#L#
Osobe koje muči nesanica svakako bi morale izbjegavati čokoladu,
kavu, grickalice, ljutu i slanu te konzerviranu hranu.
S druge strane, za lakši san preporučuju se tjestenina, riža, kruh,
ječam, kuhana jaja, meso, riba, svježi sir i različito povrće.
Te vrste hrane sadrže amino kiseline koje potiču otpuštanje
serotonina, neuroprijenosnika uključenog u proces spavanja i
pamćenja.
Salata, češnjak, luk, cikorija, repa i zelje imaju smirujuća svojstva
koja olakšavaju san.
Klasična čaša toploga mlijeka odlična je za ublažavanje nervoze i
nesanice, a smanjuje i kiselinu u želucu.
Slatkiš prepun jednostavnih ugljikohidrata i čaj zaslađen medom
opustit će mozak.
Procjenjuje se da samo u Italiji 12 milijuna ljudi pati od poremećaja
spavanja.
(Hina) xdgk ydgk