NEW YORK, 12. listopada (Hina/Reuters) - Dizanje utega samo jednom tjedno može povećati snagu i poboljšati ukupnu psihofizičku kondiciju osoba u dobi između 65 i 79 godina.
NEW YORK, 12. listopada (Hina/Reuters) - Dizanje utega samo jednom
tjedno može povećati snagu i poboljšati ukupnu psihofizičku
kondiciju osoba u dobi između 65 i 79 godina. #L#
Za osobe starije od 65 godina dizanje utega "sad se priznaje kao
neopasna i učinkovita metoda razvoja fizičke snage i bitan faktor
zadržavanja neovisnosti i povećanja fizičkih sposobnosti", tvrde
dr. Dennis Taaffe iz Medicinskog centra za veterane u Palo Altu u
Kaliforniji i njegovi suradnici. Njihovo je izvješće objavljeno u
časopisu "Journal of the American Geriatric Society".
U razdoblju od 24 tjedna 19 žena i 34 muškarca bili su podijeljeni u
četiri skupine. Tri su izvodile tri niza vježba za jačanje mišića
jednom, dva ili tri puta tjedno, dok je kontrolna skupina samo
nastavila uobičajene aktivnosti.
U sve tri skupine koje su se vježbale fizička snaga se povećala -
između 37 i 42 posto - što je znatno više nego u skupini koja nije
vježbala (4 posto), stoji u izvješću. U skupina koje su vježbale
smanjila se količina sala, za razliku od onih članova kontrolne
skupine kod kojih nije povećana masna tjelesna masa.
Što se tiče snage gornjeg ili donjeg dijela tijela ili snage
cijeloga tijela, znanstvenici nisu otkrili razlike između tri
skupine koje su vježbale.
Tako su zaključili da se "vježbama za jačanje dvaput, ili čak samo
jednom tjedno, znatno povećava fizička snaga slično kao i
uobičajenim programom tjelovježbe 'triput tjedno'".
(Hina) car dgk