ZAGREB/WASHINGTON, 4. srpnja (Hina) - Popodnevno drijemanje uspješno uklanja umor, a spavanje tijekom cijele noći i izbjegavanje ranog ustajanja dobro je za svladavanje motoričkih vještina, piše časopis "Nature Neuroscience".
ZAGREB/WASHINGTON, 4. srpnja (Hina) - Popodnevno drijemanje
uspješno uklanja umor, a spavanje tijekom cijele noći i
izbjegavanje ranog ustajanja dobro je za svladavanje motoričkih
vještina, piše časopis "Nature Neuroscience". #L#
Pokusi Alana Hobsona, Roberta Stickgolda i njihovih kolega sa
sveučilišta Harvard dokazuju da popodnevno spavanje ublažava
posljedice prevelike količine informacija te da se učenje
motoričkih vještina poboljšava za 20 posto u posljednjim fazama
sna, koje obično propuštaju ljudi koji rano ustaju.
Na temelju provedenih pokusa može se zaključiti da mozak koristi
noćni san za utvrđivanje navika, djelovanja i vještina koje su
naučene prethodnoga dana.
Ispitanici su tijekom pokusa morali odrediti smjer triju
dijagonalnih crta u odnosu na vodoravne crte na pozadine u donjem
lijevom kutu računalnog ekrana. Njihovi su rezultati bili sve
lošiji tijekom dana.
Nakon kratkog spavanja od 30 minuta, rezultati se nisu dodatno
pogoršavali, a nakon jednosatnog popodnevnog spavanja bili su
jednako dobri kao tijekom jutarnjih ispitivanja.
Praćenjem aktivnosti mozga i očiju tijekom jednosatnog popodnevnog
spavanja otkriveno je da je tada bilo četiri puta više dubokog sna i
REM-faze sna nego tijekom polusatnog popodnevnog spavanja. Budući
da tijekom kratkog popodnevnoga sna nema dovoljno vremena za duboki
san, čini se da je lagani san dovoljan za sprječavanje
iscrpljenosti te da služi kao početna faza potrebna za dugoročno
učenje.
U drugom pokusu sudjelovala su 62 dešnjaka koji su morali što brže
otipkati brojčane sekvence 4-1-3-2-4 lijevom rukom. Običnim
ponavljanjem zadatka rezultati bi se poboljšavali za 60 posto, a
najveće je poboljšanje zabilježeno u prvih nekoliko pokušaja.
Skupina koja je testirana nakon jutarnje vježbe, a bila je budna 12
sati, nije pokazala nikakvo poboljšanje, ali se njezin rezultat
poboljšao za 19 posto nakon noćnog spavanja.
Laboratorijskim promatranjem 12 ispitanika koji su vježbali u
deset sati na večer pokazalo je da je poboljšanje njihovih
rezultata izravno proporcionalno s duljinom trajanja NREM 2 faze
sna, do koje dolazi u posljednjoj fazi spavanja.
Dr. Matthew Walker i njegovi kolege pretpostavljaju da san
poboljšava motoričke vještine zbog sinkroniziranih živčanih
podražaja, karakterističnih za NREM 2 fazu spavanja, osobito u
središnjem dijelu mozga, blizu centara za motoriku, pri kojima se
stvaraju nove živčane veze zbog dotoka kalcija u stanice moždane
kore.
Zbog toga znanstvenici upozoravaju da je za učenje novih motoričkih
vještina nužan san tijekom cijele noći kako bi korist od vježbe bila
maksimalno iskorištena.
(Hina) rug dgk
(Hina) rug dgk