FILTER
Prikaži samo sadržaje koji zadovoljavaju:
objavljeni u periodu:
na jeziku:
hrvatski engleski
sadrže pojam:

SAN KORISTAN ZA STJECANJE TJELESNIH VJEŠTINA

Autor: ;DGER;PRUG;
ZAGREB/WASHINGTON, 4. srpnja (Hina) - Popodnevno drijemanje uspješno uklanja umor, a spavanje tijekom cijele noći i izbjegavanje ranog ustajanja dobro je za svladavanje motoričkih vještina, piše časopis "Nature Neuroscience".
ZAGREB/WASHINGTON, 4. srpnja (Hina) - Popodnevno drijemanje uspješno uklanja umor, a spavanje tijekom cijele noći i izbjegavanje ranog ustajanja dobro je za svladavanje motoričkih vještina, piše časopis "Nature Neuroscience". #L# Pokusi Alana Hobsona, Roberta Stickgolda i njihovih kolega sa sveučilišta Harvard dokazuju da popodnevno spavanje ublažava posljedice prevelike količine informacija te da se učenje motoričkih vještina poboljšava za 20 posto u posljednjim fazama sna, koje obično propuštaju ljudi koji rano ustaju. Na temelju provedenih pokusa može se zaključiti da mozak koristi noćni san za utvrđivanje navika, djelovanja i vještina koje su naučene prethodnoga dana. Ispitanici su tijekom pokusa morali odrediti smjer triju dijagonalnih crta u odnosu na vodoravne crte na pozadine u donjem lijevom kutu računalnog ekrana. Njihovi su rezultati bili sve lošiji tijekom dana. Nakon kratkog spavanja od 30 minuta, rezultati se nisu dodatno pogoršavali, a nakon jednosatnog popodnevnog spavanja bili su jednako dobri kao tijekom jutarnjih ispitivanja. Praćenjem aktivnosti mozga i očiju tijekom jednosatnog popodnevnog spavanja otkriveno je da je tada bilo četiri puta više dubokog sna i REM-faze sna nego tijekom polusatnog popodnevnog spavanja. Budući da tijekom kratkog popodnevnoga sna nema dovoljno vremena za duboki san, čini se da je lagani san dovoljan za sprječavanje iscrpljenosti te da služi kao početna faza potrebna za dugoročno učenje. U drugom pokusu sudjelovala su 62 dešnjaka koji su morali što brže otipkati brojčane sekvence 4-1-3-2-4 lijevom rukom. Običnim ponavljanjem zadatka rezultati bi se poboljšavali za 60 posto, a najveće je poboljšanje zabilježeno u prvih nekoliko pokušaja. Skupina koja je testirana nakon jutarnje vježbe, a bila je budna 12 sati, nije pokazala nikakvo poboljšanje, ali se njezin rezultat poboljšao za 19 posto nakon noćnog spavanja. Laboratorijskim promatranjem 12 ispitanika koji su vježbali u deset sati na večer pokazalo je da je poboljšanje njihovih rezultata izravno proporcionalno s duljinom trajanja NREM 2 faze sna, do koje dolazi u posljednjoj fazi spavanja. Dr. Matthew Walker i njegovi kolege pretpostavljaju da san poboljšava motoričke vještine zbog sinkroniziranih živčanih podražaja, karakterističnih za NREM 2 fazu spavanja, osobito u središnjem dijelu mozga, blizu centara za motoriku, pri kojima se stvaraju nove živčane veze zbog dotoka kalcija u stanice moždane kore. Zbog toga znanstvenici upozoravaju da je za učenje novih motoričkih vještina nužan san tijekom cijele noći kako bi korist od vježbe bila maksimalno iskorištena. (Hina) rug dgk

(Hina) rug dgk

An unhandled error has occurred. Reload 🗙