KOELN, 26. siječnja 2004. (Hina/dpa) - Džogeri bi zimi morali umjerenije vježbati i izbjegavati ekstremno trčanje, upozorava profesor Ingo Froboese s njemačke sportske škole u Koelnu.
KOELN, 26. siječnja 2004. (Hina/dpa) - Džogeri bi zimi morali
umjerenije vježbati i izbjegavati ekstremno trčanje, upozorava
profesor Ingo Froboese s njemačke sportske škole u Koelnu.#L#
"Trening do maksimuma slabi imunooški sustav. Tijelo je veoma podložno
infekciji idućih 24 do 36 sati", rekao je.
Za razliku od intenzivnoga, umjeren program treninga jača imunološki
sustav. Taj stručnjak preporučuje trčanje koje ne zahtijeva više od 30
do 35 udaha u minuti.
Pravilan intenzitet treninga najbolje se kontrolira mjerenjem bila.
Maksimaln broj otkucaja srca u minuti ne bi smio biti veći od 220
minus dob osobe koja vježba.
Trčanje na temepraturama od -10 ili -15 stupnjeva najbolje je
izbjegavati, preporučuje Froboese i dodaje da bi džogerima tada
najbolje bilo da ne izlaze i vježbaju kod kuće.
(Hina) vm
(Hina) vm