Za potrebe istraživanja, objavljenog u časopisu Exercise & Science in Sports & Medicine, znanstvenici sa sveučilišta Alabama i Birmingham okupili su 72 starije žene koje nisu prije toga vježbale i podijelili ih u nekoliko skupina koje su se razlikovale po vrsti i učestalosti vježbanja.
Jedna je skupina dva puta tjedno dizala utege ili izvodila vježbe izdržljivosti poput džogiranja i vožnje biciklom, druga četiri puta tjedno, a treća šest puta tjedno.
Tijekom četiri meseca intenzitet vježbanja povećavao se u sve četiri skupine sve dok žene nisu prosječno dnevno po 40 minuta džogirale ili dizale utege.
Praćena je razina citokina u krvi koji je povezan s razinom stresa, a koji pokazuje izlaže li se tijelo pretjeranim fizičkim naporima.
Do kraja istraživanja sve su žene imale podjednako bolju formu i izgubile su na težini no skupine koje su vježbale dva ili četiri puta tjedno bile odmornije i snažnije nego skupina koja je vježbala šest puta tjedno i osjećala se prosječno iscrpljenije i umornije za svakodnevne aktivnosti.